Nov 17, 2025
Πώς να φτάσετε σε ένα νέο επίπεδο σε μια κρίση: μια λίστα ελέγχου για προσωπική επανεκκίνηση
Όταν έχει περάσει το σοκ από την πανδημία και τους παγετούς της οικονομίας, έχει νόημα να βυθιστεί λίγο βαθύτερα και η κατάστασή σας. Βρείτε νέα σημεία υποστήριξης, επεξεργαστείτε τους φόβους και υπερεκτιμήστε τις πεποιθήσεις. Αυτό θα βοηθήσει να καταλάβετε πού θέλετε πραγματικά να μετακινηθείτε και τι παρεμβαίνει με αυτό. Ψυχολόγος και συλλογή επιχειρήσεων Το Natalya Mitkevich προσφέρει 10 ερωτήσεις για ενδοσκόπηση.
Η κρίση είναι μια καλή στιγμή για διαρθρωτικές εσωτερικές αλλαγές, συχνά είναι αδύνατο χωρίς να προχωρήσουν. Επεξεργαστείτε ερωτήσεις από αυτήν τη λίστα ελέγχου και οι απαντήσεις σας θα σας βοηθήσουν να βρείτε νέα σημεία υποστήριξης κατά τη διάρκεια της συνολικής αβεβαιότητας.
1. Πού είμαι σε χάρτη εξωτερικής πραγματικότητας?
Έτσι, όλοι μας πραγματοποιήθηκαν από ένα γρήγορο ρεύμα από τη ζώνη άνεσης. Για να καταλάβετε πού να κολυμπήσετε, πρέπει πρώτα να καθορίσετε πού βρίσκεστε. Η συμπεριφορά μας εξαρτάται σημαντικά από το στάδιο των καταστάσεων διαβίωσης.
Συνήθως αυτό το μονοπάτι μοιάζει με αυτό: σοκ – άρνηση – θυμός – συμφωνία – κατάθλιψη – αποδοχή – Ανάλυση – Σχεδιασμός – Δράση – Εμπειρία. Επιπλέον, η ανακάλυψη νέων ευκαιριών εμφανίζεται στο στάδιο της υιοθεσίας.
Μέχρι την τρέχουσα στιγμή, πολλοί έχουν ήδη ζήσει τα πρώτα τρία ή τέσσερα στάδια, αλλά αν εξακολουθείτε να βρείτε αυτά τα συναισθήματα στον εαυτό σας, τότε είναι καιρός να τα αναγνωρίσετε και να τα απελευθερώσετε για να προχωρήσετε. Λάβετε υπόψη ότι στην επόμενη σοβαρή αλλαγή στην εξωτερική κατάσταση, μπορείτε να είστε και πάλι στο αρχικό στάδιο.
2. Ποιο είναι το διάνυσμα κίνησης μου?
Ο γνωστικός ψυχολόγος Robert Lihs προσφέρει ένα άλλο σύστημα συντεταγμένων που θα σας επιτρέψει να προσδιορίσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της πανδημικής περιόδου. Διακρίνει 3 ζώνες: φόβος, κατάρτιση και ανάπτυξη.
Εάν συχνά διαμαρτύρονται, εύκολα ενοχλημένοι, απλώστε τα ενοχλητικά μηνύματα γύρω σας, τότε είστε ακόμα στη ζώνη του φόβου.
Εάν είστε έτοιμοι να αφήσετε το τι δεν είναι σε θέση να ελέγξετε, τις περισσότερες φορές είστε σε επαφή με τον εαυτό σας, μην απορροφάτε σε μεγάλες ποσότητες τρόφιμα, αρνητικά νέα και όλα όσα μπορούν να σας βλάψουν, τότε έχετε φτάσει στη ζώνη εκπαίδευσης.
Εάν προσαρμόζετε ενεργά τις αλλαγές, παραμείνετε ήρεμοι, ευαισθητοποιήστε τον εαυτό σας και τους άλλους, σκεφτείτε πώς να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων χάρη στις δεξιότητές σας, σημαίνει ότι βρίσκεστε στη ζώνη ανάπτυξης.
Ρωτήστε τον εαυτό σας: Τι https://farmakeioellada24.com/ επικρατεί στη ζωή σας τώρα? Που θα θέλατε να είστε? Τι μπορεί να γίνει έτσι ώστε να μην κολλήσει στο πρώτο στάδιο?
Δόση της ροής ειδήσεων, αλλάξτε το επίκεντρο της προσοχής από την αρνητικότητα και το φόβο σε πραγματικές εποικοδομητικές ενέργειες, δομήστε την εργάσιμη ημέρα, επικοινωνήστε με εκείνους που έχουν ήδη καταφέρει να πάνε στη ζώνη ανάπτυξης. Εάν έχετε την ευκαιρία, αρχίστε να βοηθάτε όσους είναι πιο δύσκολοι από εσάς.
3. Πού είναι το επίκεντρο της προσοχής μου?
Φανταστείτε ότι είστε ο καπετάνιος του πλοίου και το καθήκον σας είναι να διανείμετε σωστά τους πόρους κατά τη διάρκεια της καταιγίδας άγνωστης διάρκειας. Ρωτήστε τον εαυτό σας 5 απλές ερωτήσεις:
• Αυτό που ξοδεύω τώρα τον πόρο μου: σχετικά με την αντίσταση στον επερχόμενο άνεμο και μια προσπάθεια να ελέγξω τα πάντα είτε για να ξανασκεφτούμε και να αναζητήσω νέες λύσεις?
• Αυτό που είναι τώρα σημαντικό για μένα και την ομάδα μου (στην εταιρεία ή στην οικογένεια – δεν έχει σημασία) στην πραγματικότητα)?
• Ποιες είναι οι πραγματικές μου προθέσεις και ανάγκες, παρά την πίεση των εξωτερικών περιστάσεων?
• Τι πραγματικά θέλω να κάνω/βρίσκω/αλλάξω αυτό που μπορώ να επηρεάσω?
• Ποιες σκέψεις και ενέργειες μου δίνουν ενέργεια και βοηθήστε εμένα και την ομάδα μου να σώσω τον εαυτό μου και το πλοίο?
Με την πρώτη ματιά, οι ερωτήσεις μπορεί να φαίνονται αφηρημένες, αλλά να τους απαντήσουν γραπτώς. Όσο πιο συγκεκριμένα διατυπώνετε τις σκέψεις σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να καταλάβετε πού θέλετε πραγματικά και μπορείτε να μετακινηθείτε και να δώσετε προτεραιότητα.
4. Αυτό που με φοβίζει και με ανησυχεί?
Για να διατηρήσετε έναν πόρο και μια απόδοση, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τι συμβαίνει σε εσάς στο επίπεδο των συναισθημάτων. Τώρα ο καθένας έχει αντικειμενικά λόγους για διάφορους φόβους και ανησυχίες. Και είναι σημαντικό να διαχωρίσετε το ένα από το άλλο.
Φόβος – μια κατάσταση λόγω πραγματικής καταστροφής. Συχνά είναι αυτός που μας κάνει να ενεργούμε. Αλλά αν φοβάστε και μην αλλάξετε τίποτα, τότε καίει μόνο το καύσιμο σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Τι φοβάμαι πραγματικά?
Όταν η κύρια πηγή φόβου καλείται και επεξεργάζεται, δεν πηγαίνει πλέον τόσο μεγάλη δύναμη στην καταστολή του, μπορεί να αλληλεπιδράσει με αυτό και να κατευθύνει την απελευθερωμένη ενέργεια σε εποικοδομητική κατεύθυνση.
Το άγχος διαφέρει από το φόβο στο ότι αντικατοπτρίζει το αίσθημα αβεβαιότητας, αυτό είναι ένα τέτοιο είδος "φόβου προσδοκιών". Η εποικοδομητική του λειτουργία είναι να βοηθήσει ένα άτομο να έρθει σε επαφή με την πραγματικότητα. Έτσι, το επαρκές επίπεδο συνειδητοποίησης του άγχους συμβάλλει στην αξιολόγηση των κινδύνων και στην επιλογή των κατάλληλων τακτικών συμπεριφοράς.
Ενδιαφέρουσα παρατήρηση από την εμπειρία: Στην τρέχουσα κρίση, ένα από τα πιο συνηθισμένα (και κοινωνικά εγκεκριμένα) μέσα για την καταπολέμηση της ασυνείδητης ανησυχίας ήταν … εργαζόμενος.
Εάν η εταιρεία σας έχει 14ωρη εργάσιμη ημέρα με τακτικές εκδορές και καθυστερημένες κλήσεις, έχει γίνει ο κανόνας, "επειδή πρέπει να εργαστείτε ακόμη περισσότερο", δείτε αν ο προσωπικός σας (ως ηγέτης, για παράδειγμα) αξίζει τον κόπο ή μια συλλογική αποφυγή άγχους.
Το σώμα, κατά κανόνα, δεν αντέχει σε λειτουργία σε λειτουργία Avral για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και η συναισθηματική εξάντληση και η σωματική εξάντληση σίγουρα δεν είναι αυτό που βοηθά στην ενίσχυση της ασυλίας.
Αναλύστε τι συμβαίνει στην εταιρεία. Τι δεν μιλάτε με τους υπαλλήλους σας? Ίσως αξίζει να ξεκινήσει μια τέτοια επικοινωνία με τη βοήθεια του HR, εσωτερικών ψυχολόγων ή προπονητή ή προσκαλεί έναν εξωτερικό ειδικό που θα βοηθήσει να δείξει και να μειώσει το άγχος στην ομάδα.
5. Είναι ελεύθερος να επιλέξω την πορεία μου?
Μία από τις συχνά παραπλανητικές καταγγελίες που συναντήθηκαν πρόσφατα: "Μας στερήθηκαν από την ελευθερία". Ρωτήστε τον εαυτό σας: Αυτό που πραγματικά περιορίζει την ελευθερία μου τώρα? Εξωτερικές συνθήκες, οικονομική κατάσταση? Ή ίσως ο λόγος για την αίσθηση της έλλειψης ελευθερίας έγκειται στις πεποιθήσεις σας?
Τώρα είναι μια σπουδαία στιγμή για να διεξαχθεί ένας έλεγχος των αξιών του. Πόσο είναι οι ιδέες σας για το ποιος πρέπει να είστε, τι να κάνετε, με ποιον να περάσετε χρόνο, πού και πώς να ζήσετε, κλπ.ΡΕ. – Πόσο αντιστοιχεί αυτό στις πραγματικές ανάγκες και τις επιθυμίες σας? Ενεργείτε με την αίσθηση του εσωτερικού "θέλω!"Ή προσπαθείτε να αναπληρώσετε την έλλειψη έγκρισης ή αναγνώρισης, για να αποδείξετε τη δική σας σημασία?
Πάρτε το ως μελέτη μιας νέας περιοχής. Πάρτε πολύ προσεκτικά στον εαυτό σας, χωρίς αξιολογήσεις. Όταν αφαιρέσουμε τις συνήθεις μάσκες και παύουν να κάνουμε κάτι ως "αποζημίωση", έχουμε την ευκαιρία και την εσωτερική ελευθερία να συνειδητοποιήσουμε τι είναι πιο κοντά στη φύση του αληθινού "εγώ" μας.
More Details